南宫28ng相信品牌

　　空中瑜伽也叫做反重力瑜伽，重要工具是“反重力吊床”——由丝质纤维制成，两端与室内天花板悬垂而下的锁链相连，距地面不到1米。吊床可以承重的最大数值是900KG，所以在教练的陪同下训练是非常安全的。

　　运动的形式依旧和“哈他”相似，既传统瑜伽；但借助吊床，我们能完成在地面垫子上不能完成的动作。所以练习者可以事半功倍地完成瑜伽的体式；而且平常不会用到的肌肉群也会练到。

　　空中瑜伽减轻了练习者骨骼的压力，预防和治疗各种长期直立和劳累带来的疾病，尤其是肩颈、腰背、膝盖等部位，反重力联系让它们得到了短暂但珍贵的休憩时间，倒立姿势还能改善血液循环，减轻肌肉酸痛感。

　　空中瑜伽练习者为保持姿势，必须时刻保持自己的平衡，特别是在动作变换的时候，练习者听从教练的指导，按次序调整肢置，这对练习者的平衡感和反应力都是一种难得的训练体验，有效的避免了练习者在授课练习过程中走神。

　　在空中，身体被完全打开，借助吊床的力，练习者会更容易的完成一些地面动作，甚至可以做到一些平时做不到的体式，这时练习者会产生一种成就感，而且在空中，练习者为完成动作，会不自觉的使用到身体平日锻炼不到的肌肉，长久以往，整个身体线条将变得更加漂亮、流畅，练习者的自信心也随之增强。

　　空中瑜伽是一项快乐的运动，可以充分满足练习者的好奇心，这种在空中漂浮的体验将给你前所未有的新鲜感，和全面的放松感受。

　　空中瑜伽中很多倒立姿势可以让新鲜的血液进入大脑，很好的放松精神、滋养内脏、增加免疫能力。

　　空中瑜伽的吊绳缠绕在腹股沟和腋下的淋巴腺区域，练习之后手臂、副乳、臀部、大腿明显变瘦。

　　空中瑜伽的不稳定状态让核心肌群自然收紧，加强腰腹力量，减少腰腹多余脂肪，促进肠胃蠕动。

　　如果吃太多，做倒立体式不舒服。如果不吃，又可能会低血糖头晕。所以，在1小时前吃点健康易消化的食物，保持正常血糖水平，但是不要吃饱。

　　很多人都喜欢躲在课室后面，但是当你第一次做空中瑜伽，尤其是做倒南宫ng28相信品牌力量立，在中间，你可以看到别人怎么做，然后跟着做。

　　一开始练习空中瑜伽会觉得吊床不安全，不能完全放松。记住，吊床可以承重1000磅，不用担心。

　　急着从一个体式换到另外一个体式会失去平衡，没办法完全拉伸。如果从倒立体式中快速出来换其他体式会导致头晕，所以，不要着急！

　　为了不让衣服缠绕在吊床上，倒过来时衣服不会掉下来盖住头，一定要选择贴身的衣服。

　　从生理期前三天起到生理期结束都不适合进行空中瑜伽；肺结核、高低血压、心衰、眩晕症的患者不适合练习。